Enkele interessante filmpjes...
Het belang van een goede nachtrust
Een goede nachtrust is iets waarnaar we doorheen de dag allemaal uitkijken. Onze dagen zijn namelijk erg gevuld en ze vergen meer en meer van ons lichaam. Maar ben jij helaas - net zoals vele anderen - geen geboren slaaptalent? Lees dan de hieronder vermelde informatie en tips!
Het belang van een goede nachtrust
Je kan je misschien wel eens afvragen wat nu net de aanbevolen hoeveelheid uurtjes slaap is. Wel, gemiddeld - dit is echter zeer afhankelijk van de persoon in kwestie - wordt aangeraden om zo'n 7 a 8 uur per nacht te genieten van de warmte van je bed. Voor sommigen is dit minder, voor sommigen is dit meer, maar het belang van een goede nachtrust blijft voor iedereen dezelfde.
Tijdens deze broodnodige uren slaap verwerk je namelijk alle opgedane kennis van de voorbije dag. Slaap je niet voldoende, dan zal je niet alleen je concentratievermogen aanzienlijk afnemen, maar je zal ook merken dat je minder gauw op je woorden komt en dat je geheugen in het algemeen al snel bergaf zal gaan. Een goede nachtrust is bovendien ook van uiterste belang voor je lichaam, aangezien de nacht de rustpauze vormt voor je spieren en gewrichten. Bij onvoldoende slaap gaat je conditie afnemen, ga je je futloos voelen en zal je afweer afnemen, met mogelijk allerlei kwaaltjes en ziekten tot gevolg.
Een goed bed, een goed begin!
Een goed bed is perfect afgestemd met je lichaam. Hiervoor dien je je bewust te zijn van je slaaphouding. Waarom? Overdag zijn het voornamelijk je buik- en rugspieren die je lichaam in staande vorm houden, dus deze dienen 's nachts te ontspannen om voldoende te kunnen recupereren tegen de volgende dag. Ben je een echte wroeter? Bedenk dan tijdens het vinden van een goede slaaphouding, dat je deze spieren dient te ontzien!
Verder moet je ook rekening houden met je lichaamsbouw. Deze hangt namelijk nauw samen met de hardheid van je matras: ben je een lichtgewicht? Kies dan voor een zachte matras. Ben je een gezet type? Dan is een matras van hardere aard je beste vriend.
Kies voor een ondersteunende matras!
Ongeacht welke slaaphouding je aanneemt en wat je lichaamsbouw precies is, een goede matras dient te voldoen aan een aantal eisen. Sleutelwoorden hierbij zijn dan voornamelijk veerkrachtig, ademend en warmte-isolerend. Deze drie eigenschappen hangen dan ook nauw samen met de vulling van je matras. Deze draagt immers bij tot een goede steun voor je rug. Nu heb je keuze uit diverse vullingen, maar de meest frequente zijn: schuim, latex en veren. Ze hebben elk hun kenmerkende karakteristieken en alleen jij kan bepalen dewelke je precies nodig acht voor jouw nachtrust.
Mijn beste ervaringen heb ik met schuimmatrassen. Ik raad veel van mijn klanten de orthopedische matrassen van Your Sleep aan, gewoon omdat ze qua prijs-kwaliteit enorm goed zijn. Naast het feit dat ze zorgen voor de juiste ondersteuning hebben ze ook altijd de nodige ventilatie, wat zorgt voor een veel betere slaapomgeving, en niet alleen tijdens de zomer! Als je ze opbelt, vraag even naar Jesse, hij kan je alle details uitleggen en je ook de juiste matras aanraden voor jouw noden en lichaam!
Stilte is cruciaal
Stilte is cruciaal voor je slaap. Heb je geen stille omgeving? Overweeg dan om actieve noise cancelling oordopjes te gebruiken tijdens je slaap - op die manier heb je toch die broodnodige rust die je met storende geluiden misschien niet weet te vinden.